스무디 아침식사용

  winnie   (2008-04-14 16:55:20)

이 제품은 원래 무지방 우유와 믹스해 먹게 되어있는 파우더 제품입니다. 하지만 전 아침식사로 집에서 만든 요구르트 + 작은 바나나 1개 (혹은 큰바나나 반개), 딸기 7~10알 (키위, 래즈베리등으로도 번갈아) + 파우더 한 스푼 (스푼내장되어있어요) 으로 스무디를 해먹습니다. 아이보리색 파우더인데 우유나 요구르트에 섞으면 딸기우유색으로 변합니다. 전 맘먹고 살을 빼야겠다고 시작하면 제일 먼저 시작하는 것이 리퀴드 다이어트입니다. 하루 2끼를 액상을 먹고 1식만 정식식사를 하는데 일단 식탐을 줄여주고 적은양으로 포만감을 느껴 자연스럽게 일상식으로 돌아와도 먹는 양을 줄여주는데 도움을 줍니다. 리퀴드 다이어트는 보통 1달간 집중하고 점차적으로 하루 1식을 유동식으로..2식을 보통식으로..이렇게 유지관리를 하는데 전 3개월정도 꾸준히 함으로써 3~4 kg 는 어렵지 않게 빼거든요. 그 동안 영양소 불균형이 생기지 않도록 (특히 단백질) 과일, 야채를 넣는 스무디에 꼭 이 슬림패스트르 넣어줍니다. 파우더가 스무디를 좀 더 걸죽하게 만들어주어 포만감이 오래 지속이 되구요 과일의 신맛을 좀 더 달달하게 (네;;설탕 들어가있습니다. -_ㅠ) 해주어 먹기 쉽게 해줍니다. 흔히 사람들이 제가 하는 다이어트 방법이 요요가 쉽게 오지 않을까;;싶은데 리퀴드 다이어트는 배를 굶으면서 하는게 아니구요..유동식 자체가 꽤 포만감을 줍니다. 그리고 은근 덩치 있는 음식에 대한 식욕을 감소시키구요..몇달 하다보면 그렇게 좋아하던 삼겹살, 돼지갈비도 많이 부담스러워 반인분도 채 못먹게 됩니다... 물론 몇달후에는 슬슬 다시 식욕이 돌아와 ^^; 밤참도 땡기고..고기도 땡기고..하는데 그러면 다시 하루 1회를 2회로 늘리면서 좀 더 조절이 가능하구요. 물론 여기에는 중간중간 영양 간식을 포함시킵니다..다이어트의 기본은..배고프지 않기! (폭식으로 유도되니까요) 니까요. 그리고 본식사 궤도로 돌아와도 배고플때 이 슬림패스트를 허기방지용 간식으로도 먹어주고요..(제품 통에 "helps control hunger" 라고 크게 씌여져있습니다. ) 이걸 먹고 살이 빠진다..가 아니라 살을 빼고자 할때 대용식으로 선택하기 좋습니다. 홈페이지에 가면 단순하게 우유에 타먹는것만이 아닌 실생활 식단에 응용가능한 다양한 레시피도 나와있구요. 미국에서 약 10달러정도 하는데 (세일할땐 5~6달러에도 살 수 있지만) 한국 수입상품점에 가니 15000 원에 팔고 있더군요..14번 먹을 수 있습니다. 아래는 파우더 단독의 영양소, 그리고 무지방 우유와 믹스해 먹었을때의 영양소를 보여줍니다.