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Q: 30´ë ÃÊ¹Ý Æ®·¯ºí ÇǺΰü¸®        2015-11-14 13:21:11     Bookmark and Share




20´ë Á߹ݺÎÅÍ ¼ºÀÎ ¿©µå¸§ÀÌ Ãâ¸ôÇϱ⠽ÃÀÛÇß°í 30´ë ÃʹݱîÁö Æ®·¯ºíÀÌ »ý°å´Ù ¾ø¾îÁ³´Ù ÇÏ´ÂÅë¿¡ ÇϾé´ø ÇǺΰ¡ »¡°£ Æ®·¯ºí ÀÚ±¹À¸·Î µ¤¿© ¼Ó»óÇÑ ÀÏÀÎÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¾çÂÊ º¼ÂÊ Æ®·¯ºí ÀÚ±¹ÀÌ ½ÉÇÑÆíÀÌ°í ÀüüÀûÀÎ ¾ó±¼ Åæµµ ŹÇØÁø°Å °°¾Æ¿ä

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1.
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2.Àú³á
Ŭ·»Â¡ ¿ÀÀÏ Ç×±Õ Å¬·»Àú ÀÌÁß¼¼¾È (ÁÖ¸»¿¡ µö ¸¶½ºÅ©ÆÑ)
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·¹Æ¼³ëÀ̵å Å©¸²0.025 (2ÀϹٸ£°í ÇÏ·ç ½°)
ÆÇÅ׳î Å©¸²

ÀÌ·¸°Ô ¹Ù¸¨´Ï´Ù À§´Ï´Ô ÃÖ±Ù Ãâ°£ÇϽŠ½ºÅ²Äɾî Ã¥ »ç¼­ º¸¸é¼­ ³ª¸§ Á¶ÇÕÀ» ¿­½ÉÈ÷ ¿¬±¸ÇØ ¹Ù¸£´Â ÁßÀε¥ Á» °úÇÑ°¡¿ä?¤Ð¤Ð Æ®·¯ºíÀÌ 훝°í Áö³­µÚ ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇØÁø »óÅ¿¡¼­ ·¹Æ¼³ëÀÌµå ¿¬°í¸¦ °è¼Ó ¹ß¶ó¼­ÀÎÁö ¸ñÀ» °æ°è·Î ¾ó±¼ ÇǺΰ¡ »¡°²°Ô Ç¥½Ã°¡ ³³´Ï´Ù
ÃÖ±Ù¿¡ ´õ µÎµå·¯Áö°Ô ¾ó±¼ÀÌ »¡°³Áö´Â°Ô ·¹Æ¼³ëÀÌµå ¿¬°í ºÎÀÛ¿ëÀΰ¡¿ä? 2³âµ¿¾È ±¦Âú¾Ò´Âµ¥..´öºÐ¿¡ ÇǺεµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³Áö¸¸..Áö±Ý »óȲ¿¡¼± ·¹Æ¼³ëÀÌµå ¾Æ¿¹ Áß´ÜÇÏ°í Ç׿° ¼öµù¿¡¸¸ ÁýÁßÇØ¾ß Çϴ°ÇÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù Ç׿° ¼öµùÀ¸·Î ¿¡ÇÇÅ¥¸° ¾Ë·Î¿¡Á© ±¸ÀÔÇؼ­ »ç¿ëÇغ¼±î »ý°¢ÁßÀε¥ ±¦ÂúÀ»±î¿ä? ¾Æ´Ï¸é ´õ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? ±×¸®°í ¸¸¾à ·¹Æ¼³ëÀ̵带 ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÑ´Ù¸é ¾î´À Á¤µµ ÇǺΠ»óÅ°¡ µÇ¾î¾ß °¡´ÉÇÒ±î¿ä?
 





ÀÏ´Ü "¼Ó´ç±è" Àº ·Î¼Ç, ¿¡¼¾½ºµî ´Ü¼ø È­ÀåÇ° µµÆ÷·Î´Â ÇÑ°è°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. 
±×¸®°í °Ü¿ïö °ÇÁ¶³¯¾¾¿¡ ¿ÀÀÏ Ç×±ÕŬ·»Àú ÀÌÁß¼¼¾ÈÀº ¾Æ¹«¸® ¿©µå¸§ °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¸Å¿ì °úÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ƯÈ÷³ª ¼ºÀμº ¿©µå¸§Àº ÇǺοܺÎÀÇ ÇÇÁöº¸´Ù´Â ÇǺμӳ»ºÎÀÇ È£¸£¸óµîÀÇ ¿µÇâÀÌ ´õ Å©±â¶§¹®¿¡ Ç¥¸éÀÇ ±â¸§À» ¹Ú¹Ú ´Û¾Æ³»´Â°ÍÀº »ý°¢¸¸Å­ÀÇ ½ÇÈ¿¸¦ °ÅµÎ±â Èûµì´Ï´Ù.

°¢ÁúºÎ°¢,¼Ó´ç±èÇؼҿ¡´Â ÀÏ´Ü È­ÀåÇ°º¸´Ù´Â ¹Ì½ºÆ®, ½ºÆ¼¸Ó°¡ ´õ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.  ¼öºÐÀ» ¹Ì¼¼ÀÔÀÚ·Î ¸¸µé¾î ÇǺμӿ¡ Àü´ÞÀ» ÇؾßÇϰŵç¿ä.
±×°Ô Èûµé´Ù¸é ½ÃƮŸÀÔÀÇ ¸¶½ºÅ©ÀÔ´Ï´Ù.  ÇǺÎÀÇ °¢ÁúÃþ 20°³ÃþÁ¤µµ¸¦ Ǫ¿í..ÀÏ´Ü Àû¼Å¾ßÇØ¿ä.  ¸¶¸¥»óÅ¿¡¼­ ·Î¼Ç, Å©¸²¹ß¶óºÃÀÚ ´À²¸Áö´Â°Ç °Ñ¹øµé ¼Ó¶¥±èÀÔ´Ï´Ù.
Æä¼ö»ì·Õ¿¡¼­ °ü¸®ÇÒ¶§ Àú´Â °ÇÁ¶°¨ÀÌ ½ÉÇÑ ºÐÀÌ¸é ½ÃÆ®¸¶½ºÅ©À§¿¡ ¾Ë·ç¹Ì´½È£ÀÏÀ̳ª ·¦À» Çѹø ´õ °¨½À´Ï´Ù. ±×·¡¾ß ½ÃÆ®¸¶½ºÅ©ÀÇ ¼öºÐÀÌ °ø±âÁß¿¡ Áõ¹ßµÇ´Â°É ¸·°í ¸ðµÎ´Ù ÇǺηΠÀü´Þ½Ãų ¼ö Àְŵç¿ä. 

±×¸®°í °¢Áú°ú °ÇÁ¶¸¦ Çѹø¿¡ ÇØ°áÇÏ·Á¸é Èí¼öµÇ´Â Å©¸²º¸½À¸¶½ºÅ© (ÆÇÅ׳î Å©¸²µµ µÎ²®°Ô ¹Ù¸£´Â°ÍÀ¸·Î OK) ¸¦ ¹Ù¸¥ ÈÄ ÇÊ¿ÀÇÁÆÑÀ» Çϴ°ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¸é Å©¸²º¸½À¸¶½ºÅ©°¡ ¾Ä¾î³¾ ÇÊ¿äµµ ¾øÀÌ 20ºÐ¾È¿¡ ´Ù ÇǺμÓÀ¸·Î µé¾î°©´Ï´Ù. °­Á¦À¯ºÐ°ø±ÞÀÔ´Ï´Ù.   È­³ó¼º ¿©µå¸§ÇǺΰ¡ ÀÖ´Ù¸é ±× ºÎºÐÀº Á¦Çϴ°ÍÀÌ ÁÁÀ¸³ª ¼Ó¶¥±èÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¼öºÐÀ» Àâ¾ÆµÎ´Â ½ºÆùÁö (NMF,ÁöÁú) ÀÇ ºÎÁ·ÀÔ´Ï´Ù.  Å©¸²¸¶½ºÅ©¼ÓÀÇ À¯ºÐÀ» ÇǺμӿ¡ Áý¾î³Ö´Â´Ù´Â°ÍÀº ¼öºÐÀ» Àâ´Â ½ºÆùÁö¸¦ °­Á¦·Î ³Ö´Â°ÍÀÔ´Ï´Ù. ±Ý¹æ ¸¶¸£´Â ¼öºÐÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¿ä.  ±×·¯¸é¼­ µ¿½Ã¿¡ ÇÊ¿ÀÇÁÆÑÀÌ ¶â°Ü³ª°¡¸é¼­ ÇǺÎÇ¥¸éÀÇ °¢Áúµµ Á¤¸®°¡ µË´Ï´Ù.  ÇöÀç AHA/BHA/·¹Æ¼³ëÀ̵åµîÀ» »ç¿ëÇϸé Ç¥¸éÀÇ °¢ÁúÀÌ Á» ¾àÇØÁø »óÅÂÀ̹ǷΠ¾à°£ÀÇ ¹°¸®Àû ÀÚ±ØÀ¸·Îµµ Á» ´õ µÎ²¨¿î Å»¶ôÀÌ ¿ëÀÌÇÕ´Ï´Ù. ÁßÁÖÀÇÇϼžßÇÏ´Â°Ç Å©¸²¸¶½ºÅ©°Ç Å©¸²ÀÌ°Ç ÇǺÎÀ§¿¡¼­ ÃàÃàÇÑ »óÅ¿¡¼­ ÇÊ¿ÀÇÁ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹Ù¸£¸é ¼­·Î ÃàÃàÇÏ°Ô ¾û°ÜºÙ¾î 30ºÐÀÌ µÇ¾îµµ Àß ¾È¶³¾îÁö°í ÁöÀúºÐÇØÁý´Ï´Ù. 
µµÅèÇÏ°Ô ¹Ù¸£µÇ ÇǺÎÇ¥¸é¿¡¼­ 10~15ºÐÈÄ ¾à°£ Èí¼öµÇ´Â ½Ã°£À» ÁÖ°í ÇÊ¿ÀÇÁ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹Ù¸£°í 20~30ºÐÈÄÂë Á¦°ÅÇØÁÖ¼¼¿ä.  

±×¸®°í ÀڱؿÏÈ­¿Í ¼öµùÂÊÀ¸·Î´Â ¾à±¹¿ë ºê·£µå¿¡¼­ ÇÎÅ©¶óÀÎÀ» ã¾Æº¸½Ã¸é ±¦Âú½À´Ï´Ù.  À¯¸®¾ÆÁê Åç·¹´ý¶óÀΰ°Àº Á¾·ù·Î¿ä.  ÀÌ·¯ÇÑ Á¦Ç°Àº ±× ÀÚüÀÇ ¼öµù±â´ÉÀº º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ú¹Î°¨À» À¯¹ßÇÏ´Â ±úÁø °¢ÁúÃþ (È­²ö°Å¸²ÀÌ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»ó) À» º¹±¸ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.  Á¦°¡ º¸±â¿¡´Â AHA/BHA/·¹Æ¼³ëÀ̵å Å©¸²ÀÇ »ç¿ë°ú ÇöÀçÀÇ ±âÈÄ°¡ ¸Â¹°¸®¸é¼­ Ç¥ÇÇÃþÀÌ ¾àÈ­µÈ°Í °°½À´Ï´Ù.
ÀϽÃÀû SOS ·Î´Â Á¦°¡ ÁÖ·Î "¹Ýâ°í Å©¸²" À̶ó ºÎ¸£´Â Àç»ýÅ©¸²·ùµµ ÃßõÇÕ´Ï´Ù
 

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