|
 |
|
 |
11
2006-12-30 14:47:44
|
ÇѲ¨Ç® ¹þ°Üº¼±î? – ȨÇʸµ . ¾Æ¹«¸® Áý¿¡¼ ¿©·¯ ¹æ¹ýÀ» µ¿¿øÇصµ ¾ÈµÇ´Â °¢ÁúÀÇ °æ¿ì. µ·°ú ½Ã°£À» ¾²¸ç ½ºÅ©·¹½º±îÁö ¹Þ±âº¸´Ù´Â Àü¹®°¡¿¡°Ô °¡¼ Á» ´õ °í³óµµÀÇ °¢ÁúÁ¦°Å°ü¸®¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¢ÁúÁ¦°Å°¡ Àü¹®°¡ÀÇ ¿µ¿ªÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡°Ô µÇ¸é Çʸµ, ¹ÚÇǵîÀÇ À̸§À¸·Î ºÒ¸®¿ì°Ô µÇ´Âµ¥, ¿äÁò¿¡´Â ȨÇʸµÀ̶õ À̸§À¸·Î ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î ÇʸµÁ¦¸¦ ¹öÆÛ¸µ ½ÃŲ Á¦Ç°µéÀÌ ³ª¿ÍÀÖÁö¸¸ ±âÁ¸ÀÇ °í³óµµ AHA Å©¸², ¿¡¼¾½º¸¦ Á» ´õ ÆÒ½ÃÇÑ ÆÑŰÁö ¾È¿¡ ´ã¾Æ³õÀº°ÍÀÏ»Ó. ÇʸµÀÇ °µµ´Â º°¹Ý Â÷À̰¡ ¾øÀ¸¸é¼µµ Àüó¸®, ÁßÈÁ¦, ¸¶¹«¸®Å©¸²µî ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î ÇʸµÁ¦ÀÇ ´Ü°è¸¦ Èä³»³½ ¿ÀÈ÷·Á ºÒÇÊ¿äÇÒ Á¤µµÀÇ º¹Àâ´Ù´ÙÇÑ ´Ü°è·ÎÀÎÇØ ±ÍÂ÷´Ï½ºÆ®µé¿¡°Ô ¿Ü¸éÀ» ¹Þ°í Àִ óÁö´Ù. ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î ÇʸµÀÇ È¿°ú´Â °³Àο¡ µû¶ó¼ ¸¹Àº Â÷À̰¡ º¸ÀδÙ. ±×°ÍÀº ½Ã¼úÀÚ°¡ ÇʸµÀ» ¹Þ´Â ȯÀÚ¿¡°Ô ¾ó¸¶³ª ÀûÇÕÇÑ ÇʸµÀ» ±ÇÇߴ°¡, ¾ó¸¶³ª ¼÷·ÃµÇ¾ú´Â°¡, ÇʸµÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ ¾î¶»°Ô »çÈİü¸®¸¦ ÇÏ¿´´Â°¡¿¡ µû¶ó °á°ú°¡ õÂ÷¸¸º°À̱⠶§¹®. °°Àº »ç¶÷ÀÌ °°Àº ÇʸµÀ» ¹Þ¾Ò´õ¶óµµ °Ç°ÇÑ »óÅÂÀ϶§¿Í ÃÖ±Ù¿¡ ÇǺο°À» ¾Î¾Ò´Ù°Å³ª ¿´ëÁö¿©Çà¿¡¼ Àڿܼ±À» Àܶà½îÀÌ°í ¹æ±Ý µ¹¾Æ¿Í ÁöÄ£»óÅÂÀ϶§ÀÇ ÇǺÎÀÇ ¹ÝÀÀÀº Ʋ¸±°ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÇʸµÀü¿¡´Â ÃæºÐÇÑ »çÀü »ó´ã°úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äµÈ´Ù. ³»°¡ Á¢Çغ» Çʸµ¿¡ ´ëÇÑ °øÆ÷¸¦ °¡Áø »ç¶÷µéÀ» º¸¸é ÇʸµÈÄ ÇǺΰ¡ ¿¹¹ÎÇØÁö°í ½É°¢ÇÑ ¸ð¼¼Ç÷°üÈ®ÀåÁõÀ» ¾ÎÀº »ç¶÷µéÀº ´ë°Ô ±×´ç½Ã ÃæºÐÇÏ Àڿܼ± Â÷´Ü¹æ¹ý°ú À½½Ä, »ýȰÁ¶Àýµî¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇ»çÇ×À» µèÁö ¸øÇÑ »ç¶÷µéÀÌ´Ù. ¸î ³âÀü±îÁö¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ À¯¸íÇǺΰú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» Çϴ¿©¼ºµéÀº ±»ÀÌ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â ±Û±îÁö ¾º¿©Á® ÀÖÀ»Á¤µµ·Î Àڿܼ±¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀǰ¡ ¹«ÁöÇÑ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀ̾ú´Ù. Çʸµ¸¸ Çϸé ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁú°ÍÀ̶ó´Â ½ÄÀÇ »ó¼ú°ú ºÎÁÖÀÇÇÑ »çÈÄ󸮰¡ ´ëºÎºÐÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÇ ¿øÀÎÀ̾ú´Ù.¡¡ ¶óÀÌÆ®ÇÊ~¹Ìµð¿òÇÊ : ½ºÅ² ½ºÄÉÀϸµ, Å©¸®½ºÅ»ÇÊ, ´ÙÀ̾Ƹóµå ÇÊ, ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç ÇÊ ÇǺÎÇ¥ÇÇÃþÀÇ °¡Àå ÀºÎºÐÀÎ °¢ÁúÃþÀ» Á¦°ÅÇϰí ªÀº ½Ã°£(30ºÐÀ̳») ¿¡ ³¡³¾ ¼ö ÀÖ¾î ·±Ä¡Å¸ÀÓ ÇÊÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®¿î´Ù.¡¡°¡Àå¡¡´ëÇ¥ÀûÀΡ¡°ÍÀÌ¡¡½ºÅ²¡¡½ºÄÉÀϸµÀ¸·Î¡¡ AHA(±Û¸®ÄÝ»ê, ¶ôƽ»ê) BHA(»ì¸®½Ç»ê) µîÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. ½ºÅ²ÄÉ¾î »ì·Õ¿¡¼´Â ¾à 20~40% °¡ º´¿ø¿¡¼´Â 50% ÀÌ»óÀÌ »ç¿ëµÇ´Âµ¥ ±Øµµ·Î ¿¹¹ÎÇÑ ÇǺΰ¡ ¾Æ´ÑÇÑ °ÅÀÇ ¸ðµç ÇǺΰ¡ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶óÀÌÆ®ÇÊÈÄ¿¡´Â ´çÀÏ ¾à°£ÀÇ ºÓ¾îÁüÀÌ ÀÖÀ¸³ª¡¡¸ÞÀÌÅ©¾÷µîÀ¸·Î Ä¿¹ö°¡ °¡´ÉÇÏ°í ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ Á¤»óÀûÀÎ »ýȰÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù£® °¢ÁúÀÌ Å»¶ôµÇ´Â°Íµµ °ÅÀÇ ´«¿¡¶ßÁö ¾Ê°Å³ª 1ÁÖÀϳ»¿¡ Á¤»óÈ. ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ?: . 1~2ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î 4~6ȸ Á¤µµ ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃµÇ¾ß ¸¸Á·ÇÒ¸¸ÇÑ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇʸµÀ»¡¡ÇÒ¶§´Â¡¡ÀÚ½ÅÀÇ¡¡ÇǺιਵµ£¬¡¡¾ó¸¶³ª¡¡ÀÚÁÖ£¬¡¡¸îȸ¸¦¡¡¹ÞÀ»¡¡¼ö¡¡ÀÖ´ÂÁöµîÀ»¡¡Á¤È®È÷¡¡ÆÄ¾ÇÇÑ¡¡ÈÄ¡¡¹Þ´Â¡¡°ÍÀÌ¡¡ÁÁ´Ù£®¡¡¿©µå¸§¡¡Ä¡·á¿¡¡¡À־¡ÁÖ£±È¸¡¡°£°ÝÀ¸·Î¡¡ÃÖ¼ÒÇÑ¡¡£´¢¦£¶¡¡È¸¸¦¡¡¹Þ¾Æ¾ß¡¡È¿°úÀûÀΡ¡¶óÀÌÆ®ÇÊÀÇ¡¡°æ¿ì¡¡½Ã°£¿¡¡¡ÂѰܡ¡ÇÑ´Þ¿¡¡¡Çѵιøµµ¡¡Ã¤¡¡¹ÞÁö¡¡¸øÇѴٸ顡¸¸Á·ÇÒ¸¸ÇÑ¡¡È¿°ú¸¦¡¡°ÅµÎ±â¡¡¾î·Æ´Ù£®¡¡ ¿¹»ó±â´ëÄ¡: ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇÏ´Â ¸ð°ø¸·ÈûÀ» ÇØ¼ÒÇÏ°í »ö¼ÒÄ§ÂøÇǺÎÀÇ °¢ÁúÃþ¿¡ ÀÖ´Â ¸á¶ó´Ñ ´õ½ºÆ®¸¦ ºÐÇØÇÏ¿© ¾È»öÀ» ¸¼°ÔÇÏ¸ç ¶óÀÌÆ®´× ¼ººÐÀÇ Ä§Åõ·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ ÁÖ¸§ÀÌ ¿¶¾îÁø´Ù°Å³ª ¿©µå¸§ÈäÅ͸¦ ¾ø¾Ö´Â °ÍÀº ºÒ°¡´É.
|
|
|
|
|
|